تو کرونا چجوری شنا کنیم؟ شنای پروانه+فیلم

سلام سلام🤩

تو کرونا چجوری شنا کنیم راستی؟؟

از این به بعد قرار براتون یه سری پست آموزشی تمرین در منزل بزاریم🏡🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️

این کلیپ برای شنای پروانه آماده شده

این کلیپ ها به درد همه شناگرا میخوره🏊🏻‍♀️🏊🏼‍♂️چه مبتدی‌ها و چه حرفه‌ای ها⚜️

چون هم باعث تمرین تکنیک ها در خشکی میشه(تمرین لازم برای مبتدی ها)

و هم عظلات درگیر در شنای پروانه رو تو خشکی شبیه سازی میکنه💪🏻

حتما قبل انجام این تمرین گرم کنید و اگه مقدارش براتون کمه با مشورت مربیتون تعداد و زمانش رو زیاد کنید💥

۱- پای پروانه (به صورت استریم لاین) ایستاده
۲- دست پروانه ایستاده
۳- دست پروانه خوابیده
۴-شکم دست و پا کشیده
۵- شنا به صورت دایره‌ای
۶-تمرین پای دلفین
۷-شکم پایک
۸- دست پروانه سر بالا
۹-شنای هانیبال
۱۰-شکم ریورس
۱۱- کشش

حتما نظراتتون رو‌ برامون کامنت بزارین و راستی اگه دوست داشتین لایک و شِیر فراموش نشه🥺😍😬

لینک دانلود فیلم آموزشی:👇🏻👇🏻

تمرین شنای پروانه در خانه در زمان کرونا

ادمین ایرانسوییمرز
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *